Wie angespannt bin ich eigentlich?

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00:00:18: Wie angespannt bin ich eigentlich?

00:00:20: Stress bemerken wir häufig erst dann, wenn er bereits sehr hoch ist.

00:00:24: Der Nacken ist angespannt die Gedanken rasen Die Geduld wird kürzer.

00:00:29: Dabei baut sich Anspannung meistens schrittweise auf.

00:00:32: Thomas Mehr schlägt eine einfache Methode vor, die eigene Anspannung auf einer Skala von null bis einhundert einzuschätzen.

00:00:40: Bis dreißig ist die Anspassung gering zwischen einunddreißig und sechzigmittel und darüber hoch.

00:00:47: Probier es heute mehrmals aus!

00:00:49: Frag dich kurz – wo stehe ich gerade?

00:00:52: Noch wichtiger ist die zweite Frage – was hilft mir wieder

00:00:55: herunterzukommen?!

00:00:57: Vielleicht ein Spaziergang, Musik, bewusstes Atmen.

00:01:00: Ein Gespräch oder ein paar Minuten ohne Bildschirm!

00:01:03: So entsteht mit der Zeit eine persönliche Landkarte deiner Belastung.

00:01:08: Du musst Stress nicht erst wahrnehmen wenn dein Körper laut wird.

00:01:12: Je früher du erkennst das deine Anspannung steigt desto eher kannst du reagieren.

00:01:17: Selbstbeobachtungen kann so zu einem wertvollen Frühwarnsystem für deinen Alltag werden.

00:01:26: Burnout, Phoenix-Strategien für einen erfolgreichen Neuanfang auf Basis des Buches von Thomas Meer.

00:01:33: Hier bekommst du klare Impulse für neue Energie echten

00:01:37: Wandel und den Mut wiederaufzustehen!